越来越多的人注重四季养生，四季养生中最重要就是夏季养生。可是由于夏季天气太炎热，人变得没有精神，大家都懒得去养生，这时候我们的火气都会非常的大，但是大家知道吗，盛夏祛火也要先分虚实的。

★实火症状

有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结、口干、舌红、口气重、胃胀、腹胀等不适。

长时间在户外劳作、太阳暴晒后很容易感受暑热，出汗多、喝水多，但仍会感觉口干、口涩、舌红、口气重、全身倦怠，有的人还会出现胃胀、腹胀、大便黏滞等消化道症状。面部在夏季长痘，有时也是热毒入侵在皮肤上的表现。感受实火的人通常都是在户外劳动的人，经常坐在办公室里面的白领他们出去玩的时候，在太阳下面晒得时间太长，就有可能出现实火的现象。

★应对

对于感受实火者，可适当喝些清热解毒的凉茶，泡些菊花茶喝也能起到清热的作用。喝凉茶也不要过多、过频，一般连续饮用不要超过3天。凉茶的配料中含有性味偏寒凉的中草药，喝多了易损伤人的阳气和津液。另外，入睡前、空腹时不要喝凉茶。

有实火者往往会喜欢吃瓜果，特别是冰镇瓜果吃了觉得很舒服。寒凉的瓜果不要一下子吃太多，这种寒凉既指温度，也指性味，如西瓜就是较寒凉的瓜果，吃多了会损伤脾胃之阳。

★阴虚火旺

阴虚火旺的人通常的症状是口干、口渴、长痘、喉咙痛、口腔溃疡等多种不适。同时晚上睡觉还经常会做梦，以及失眠。

人体讲究阴阳平衡，这种平衡一旦被打破，身体就会出问题。比如说，夏季常见的“阴虚火旺”(即俗称的“虚火”)，就是阴阳失衡的一个常见表现。

现代人因为生活、工作压力造成了平时作息不规律、经常熬夜，又常吃煎炸油腻的食物，这些都会导致阴津耗损、阴精不足，此时，阳则显得“相对”过盛，而出现类似上火的表现。不过这种火是虚火，症状上与实火有所不同。如阴虚火旺的人也会出现口干、多饮、舌红，但还有盗汗、潮热、心慌、失眠、舌瘦小等表现。

★应对

阴虚火旺的人不适宜喝凉茶。有时喝了后，症状会有暂时性的好转，但经常喝凉茶则可能从“阴虚”转为“阳虚”，得不偿失。阴虚火旺者平时可喝西洋参煲瘦肉汤，或选择石斛搭配不同的食材烹调，对改善症状都有帮助。另外，要注意不要吃或少吃高脂肪、高热量的油炸食品，樱桃、荔枝等温性水果也要少吃。

★阴火

有喉咙痛、牙龈肿胀、目赤等类似“上火”的症状，同时伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不适。

正常人的元阳潜藏于肾水之中(下焦)，由于各种原因，元阳跑到了身体上部分(上焦)，便会出现喉咙痛、牙龈肿胀、目赤等类似“上火”的症状，同时伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不适，这种情况就叫做“阴火”，在临床上也比较常见。

★应对

当出现阴火时，说明身体的阴阳失衡严重，最好找中医调治，效果会明显一些。如果情况不严重的话，早上喝淡盐水也有帮助，盐入肾，可以帮助引火归元。

★什么水果去火

夏季吃什么水果降火?夏季天气酷热，如果你出现牙龈肿痛、脸上长痘、心烦、口干、口腔溃疡等症状，那你可能是上火了。这个时候吃点水果有助降火，不过要选对水果，那么夏季吃什么水果降火呢?

★柠檬

你可知道：柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁等多种维生素，对人体十分有益;是世界上最有药用价值的水果之一。柠檬还被称为”消炎果“,多吃柠檬犹如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

另外，对于很爱漂亮的女性，不妨可以试试柠檬蜂蜜水，不仅味道独特，酸甜可口，更能帮助清脂瘦身，美容养颜，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

★番茄

番茄也算是生活中常见的一道蔬菜，既可以生吃还能熟炒，做法也相当简单;但是番茄含有的营养可不如它表面那么简单，番茄富含丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。