刚刚进入风和日丽的五月,就要准备迎接六月的梅雨了。梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉,所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。连绵多雨的梅雨季过后,天气开始由太平洋副热带高压主导,正式进入炎热的夏季。
在梅雨季节应做到以下保健措施,做好梅雨季节养生:
1、避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通。
2、注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。
3、合理饮食
多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。
4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果,因为这些水果可以驻湿,会导致体内湿热加重,导致胃脘不舒,造成消化吸收障碍。
梅雨季节天气潮湿,湿气较重,会影响人的食欲和身心健康。下面给大家推荐三种最适合梅雨季节食用的薏仁粥:
1、薏仁100克,山药50克,荞麦50克,共煮粥。适用于风湿痹痛、脾胃虚弱、食欲不振。
2、薏仁50克,百合100克,莲心20克,小米20克,共煮粥。适用于身体烦热、口腔溃疡、湿疹、滋阴养肾。
3、薏仁50克,绿豆50克,荷叶20克,共煮粥。可清暑热、利水湿。
梅雨季节去湿靓汤食谱
草龟去湿汤(3~5人份量)——有清热去湿及解毒功能
材料:草龟500克,猪肉200克,新鲜土伏苓250克,红枣6个。
做法:把草龟、猪肉、土著人伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4小时即可。
黄瓜去湿汤(2~3人份量)——有清热解毒之效,适应烦热,咽喉痛,小便赤热等症
材料:老黄瓜800克(去核囊)陈皮25克,粳米25克,鸭肾2个,清水适量
做法:1、老黄瓜去核囊、切大块,陈皮略浸泡、刮囊、洗净,鸭肾洗净、飞水、切片,粳米淘洗干净。2、砂锅加清水,放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾,先猛火煲开,然后转小火煲2小时即可调味饮用。
和中化湿汤(3~4人份量)——适合湿热脾虚者饮用
材料:木棉花20克,鸡蛋花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮12克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。
清热去湿汤(2~3人份量)——适合去骨火,去湿,清热毒
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时间即可。
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