横田 隆 

医学博士 农学博士

现职：日本医科大学老人

      病研究所

专业：生活习惯病等多因性

      疾病以及细胞生物学

上个月我们谈了夏天特有的疲劳(苦夏)，其中提到了“休息后也迟迟不见改善”的慢性疲劳综合征，今天我们就来深入了解一下这种疾病。

慢性疲劳综合征(Chronic Fatigue Syndrome，简称CFS)，是一种以身体持续或反复出现原因不明的严重疲劳感为主要特征的征候群。常伴有低烧、头痛、浑身乏力、饮食障碍、失眠、注意力低下等征状。这种情况下，如果查不到其它问题，且充分休息后征状不见缓解、并持续长达六个月以上时，就很有可能是患上了慢性疲劳综合征。

常见征状

精神压力、紧张过度等因素不仅会造成自律神经紊乱，免疫力也会随之下降。当免疫力降低时，一些潜伏在体内的病毒(如疱疹病毒等)又会开始蠢蠢欲动。为了抑制这些病毒，体内会产生大量的免疫物质。而过剩的免疫物质会影响脑部机能的正常运作，导致身体出现疲劳倦怠等一系列不适征状。以下是慢性疲劳综合征多见的征状。

低烧。头痛。咽喉疼痛：低烧是慢性疲劳综合征的常见征状之一，持续半年以上体温超出正常值0.5～1.5℃左右。

疲倦：因工作或育儿等特定原因引起的疲劳属于慢性疲劳范畴，但不属于慢性疲劳综合征。后者引起的疲劳感通常更严重，会造成对日常生活的影响。

肌肉疼痛：全身或局部出现类似剧烈运动过后的肌肉疼痛，严重的甚至无法正常行动。

失眠和睡眠过多：自律神经出现异常后，造成无法入睡、睡眠浅、早醒等失眠征状，或者是早晨起不来床、整日睡意朦胧等睡眠过多的征状，有时候这两种征状会同时出现。

情绪障碍：出现类似抑郁征的征状，心情低落，无法正常工作的情况。有时还会出现注意力散漫、思想不集中的情况，以及健忘加剧等类似老年痴呆征的征状。

防患于未然 减压多休息

当大脑发出“累了”的信号时，如果不及时休息、体内又缺乏能抵御活性氧攻击的抗氧化物质时，神经系统的机能低下状态就会严重化，疲劳征状会进一步加剧。患上慢性疲劳综合征后，脑部神经的机能会受到长期的不良影响。

在专业医疗人员的指导下，坚持定期地做健走、游泳、骑车、跑步等有氧运动，能改善疲劳，强化身体机能。系统化的康复训练对病征的改善非常有效，个人或者集体的运动疗法、心理疗法也十分有帮助。但由于不同患者表现出的征状不同，加上征状本身具有不稳定性，临床医生和患者自身有时候很难做出正确的判断。因此在日常生活中多注意身体，避免疲劳积累尤为重要。

动物氧化应激实验表明，实验用鼠在受到压力后，会出现反应迟钝、动作迟缓的变化。而停止施压后不久，各机能均可恢复。这说明在活性氧引起神经机能低下的初期阶段，及时休息或采取适当的措施，身体机能是可以得到恢复的。

在上述实验中还观察到：事先让实验用鼠摄入抗氧化物质，再对其施加氧化应激时，其神经机能受损的程度会减轻。慢性疲劳征候群患者也被发现血液中活性氧的含量高于正常值，因此也有用抗氧化剂来帮助治疗的。但由于脑内的氧化反应瞬间发生，感到疲劳后再补充抗氧化物质的话，效果可能相对较小。只有每天注意补充摄取，才能起到理想的预防作用。除了日常饮食，还可以通过服用健康食品来快捷地补充抗氧化物质。

慢性疲劳改善

　　16年前，20多岁的及川女士来到了日本，数年后她结婚生女，日子越来越忙碌紧张。由于生活习惯不同，及川女士有时难免与日本老公发生矛盾，加上一个人在家带孩子的操劳，导致她内心的压力逐渐增大。“感觉总是处于紧张状态，才35、6岁就出现了头晕、失眠、意识恍惚等征状，身体也总是很累。”由于健康状况每况愈下，打工也总是坚持2、3个月就不得不中断、回家休养……04年她得知乐菲娜-阿尔法并尝试服用了一次，08年开始持续服用，数月后身心状况趋稳，“身上有劲儿了，也有食欲了，心情不像原来那么烦躁。”从那以后，及川女士一直靠乐菲娜-阿尔法维持著健康。