编者按：

　　王颖新大夫于中国上海中医药大学硕士研究生毕业后，经天津中医药大学附属医院，中西医结合心血管病专家田芬兰教授指导，临床数年，又经历了“中医康复理疗中心医院”的临床工作。来日后先于营养保健食品开发研究公司的“日本三立株式会社”就职5年。现于(株)诚心堂药局中医咨询坐堂已10年以上。在多年临床工作研究中，用中医汉方治疗各种妇科病、难病、杂病等颇有心得。特别是对用中医传统的民间食物疗法和物理疗法有一些体会。现正值冬季春节前后，请她就冬季养生常识要点简略介绍。

　　冬三月自然界万物闭藏，冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。冬季代谢低下，要补益气血，提升代谢，增强抵抗力，冬季养生是四个季节中成效最好的，有其他几季里所达不到的效果。

　　■食疗篇

　　① 药膳食：十全大补姜丹鸭  可增加冬季免疫力，调节中枢神经，增进造血功能。调理时可配合冬季7种状元食材(藕、山药、罗卜、绿豆芽、百合、梨、乌梅)可防滋补过剩以达补泻平衡。

　　② 药膳粥：比如羊肉粥，糯米红枣粥，小米桂圆粥，绿豆薏米粥等可益肾健脾养颜固精。

　　③ 药膳茶：山楂枸杞茶，人参红枣茶，麦冬玉竹茶，生姜黑糖茶，可降血脂，软化血管，气色红润，延年益寿，中国民间常为饮用。

　　■理疗篇

　　① 汉方浴泡澡：中草药自制入浴剂：如菊花，桔皮，可疏解压力，强化心脏。红花，可疏通血脉，减轻肩背，腰的凝重感。桂枝生姜，可利于手脚冰冷，身体发凉者。

　　② 冬炼：冬季跑步，体操，滑冰，打球等户外有氧运动不可缺少，以增强代谢率，血流通畅，预防动脉硬化，提高基础体力。

　　③ 注意防寒保暖，不能暴暖、暴寒、暴汗，以预防呼吸道疾病，特别是心血管疾病，冬季发病率最高。

　　④ 以上3点为日常理疗养生常识，而针灸和中医整体才是最好的物理性治疗方法。诚心堂公司的大多数店铺都同时并设有针灸治疗院，如有身体不适者，可咨询。能让我们用中华民族传统科学技术为您解除病痛，是我们最大的欣慰。

　　■心疗篇

　　冬季更需要保持心情舒畅，听音乐，唱歌，调精神，空气通畅新鲜以健脑提神。“早卧迟起”古人主张人们要早卧以养阳气，迟起以固阴精。即高质量的睡眠，安定的情绪，修心养性。

　　以上也是冬日养生常识之谈，朴素的中国民间传统知识但能防病于未然，提高生活质量，减少发病率。

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